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栗乃宝石箱
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ボクが実践する「富老超寿・健幸法」(60)

初めてご覧になる方は、ご興味のあるタイトルのシリーズの(1)から
お始めになれば、ご理解がより進むものと思われます_(._.)_

ボクが身をもって実証している、それは血管に
フォーカスした実戦的な健幸法です!

前回、リンパは運動も大事だということで、「肩
回し」と「腹式呼吸」をすることをお話しました。
やってますか?

ボクは朝起きると、ベランダの手すりから身
を乗り出して、ビタミンN(ナチュラル=自然)
の空気を取り入れます。
「葉っぱさん、ありがとう!」「美味しい空気を
ありがとうございます。」ってな感じです。
このビタミンNはタダです(*^_^*)

それと、ものぐさなボクは、こんな文明の利
器?も使っています。
恵比寿ブエナヴィスタクリニック院長の春山
茂雄先生もお勧めで、先生監修のスポーツ・
クラブ「THE Club 22」に置かれているもの
のと同じ機種、そのコンパクトな家庭用です。
これNASAが開発したというふれこみの振
動マシーンです。

昨年ためしてガッテンにも10分間乗るだけ
で骨密度30%UP、体脂肪低下、免疫力UP
という説明で紹介されました。

ボクのは廉価版のパワープレートで、富士
メディックというメーカーの振動フィットネス
マシンです。Netで購入可。

本当はトランポリンが欲しいのですが・・・。

いろいろと工夫して、血とリンパを回すことを
考え実行しましょう。この二つの運動は、場
所もとらず、いつでもどこでもやれますね!

肩回しは、片方の肩を交互に回しても良し!
あなたに合った方法で自由にやってください。
さあ、肩を回して・・・(笑)

あとは、ウオーキングです。散歩好きです。
ジョギングは活性酸素を増やし、細胞を老
化させる原因になりますのでやりません。
年相応の運動を取り入れています。

たとえばエスカレーターではなく、階段愛好
者です。若返りの「チャンス!チャンス!」と
心の中で唱えながら、駅でも、ビル中でも
時には一段置きに階段を登っていきます。
お蔭さまで「ハーハー」しません(*^_^*)

ありがたいことに、都会のジャングルには運
動のチャンスはそこらじゅうにありますね(笑)

日本初!ノー白砂糖&ノートランス脂肪酸宣言の店 【夢のまた夢】店主ブログ
さらに、ボクが実践する「富老超寿・健幸法」へ

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